ぽかぽかあったか!冷えとりスタイル講座

その不調、冷えが原因かもしれません。

注目を集める「冷えとり」健康法。クレヨンハウスの店頭でも、関連グッズが季節を問わず大人気です。
そもそも人間のからだは、内臓が集まり体温が高い上半身と、低温の下半身とで、5度前後の温度差があるといわれています。この差こそが「冷え」。つまり、誰でも冷えた状態なのです。 冷えが続くと、血管が縮み血流が滞りやすくなります。血管には、体内に酸素や栄養を運ぶ機能のほか、体内の不要物を排出する働きがあります。血流が滞ることで体内に不要なものが残り、内臓の機能低下や、病気の原因物質を体内に残してしまうこともあるのです。 腰痛や肩こり、月経にまつわる悩み、肌荒れなどが、じつは冷えによるケースも多いのです。
そこで注目を集めているのが、レギンスや靴下を重ね履きして下半身をあたため、からだ全体の温度差を減らす冷え取りスタイルです。

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その不調、冷えが原因かもしれません。

  • 天然繊維でゆったりと
  • 靴下は絹+綿が定番
  • 下半身はしっかり重ねばき
  • 上半身は暖めすぎず薄着で
冷えとりの基本 頭寒足熱


靴下は絹+綿が定番

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足裏は、からだのなかでも排出が盛んな場所。靴下の重ねばきでしっかりあたため、不要物の排出を促しましょう。 まず1枚目(一番内側)に吸収性・保湿性の高い絹、2枚目に吸収性のよい綿を重ねてさらに吸収。3枚目に絹、4枚目に綿で保湿性をより高めて。

下半身はしっかり重ねばき

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レギンスは冬なら2枚以上、夏でも1枚はくのがベストです。 重ねばきする場合、1枚目にはより吸収性・保湿性の高い絹素材を、2枚目に綿素材をはくのがおすすめ。 また、第二の心臓ともよばれるふくらはぎは、肌ざわりにこだわったレッグウォーマーであたためましょう。

上半身は暖めすぎず薄着で

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冷えとりスタイルの基本は「頭寒足熱(ずかんそくねつ)」。 下半身をあたためる一方で、上半身は冬でも薄着にして、あたためすぎないように。

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