腸を動かす朝ごはん　休ませる晩ごはん

<出版社からの内容紹介>
著者の藤井恵さんは、料理研究家であり管理栄養士でもあります。
その藤井さんが60歳を目前にして自身の体調に向き合い、これまで続けてきた「腸活ごはん」をバージョンア ップしました。
朝は腸の働きを活性化する食事を、晩は胃腸の負担を抑えた食事を。それで翌朝は気持ちよくお腹が空いて、おいしくしっかり腸活ごはんが食べられるのです。
そんな「大人の腸活レシピ」をご紹介します。
（暮しの手帖社　宇津木貴さん）